Comenzar un plan de alimentación para adelgazar es fácil,
mantenerlo y superar los obstáculos es lo más difícil. Se alcanza el éxito
cuando se proponen los objetivos precisos, se anticipan a los obstáculos y se
procura modificar los hábitos alimentarios a largo plazo. Esto es especialmente importante al haberse
comprobado que la variación de peso, conocida como “efecto rebote”, es decir
subir de peso, bajar, volver a subir, volver a bajar, es más perjudicial que
mantener un peso constante aunque esté por encima de lo deseable.
Aumentar de peso no sucede de un día para otro; adelgazar,
tampoco.
Primeros Pasos…
ü Tenga claro por
qué quiere adelgazar
ü Beba abundante
cantidad de líquidos durante el día (preferentemente agua, infusiones o bebidas
dietéticas)
ü Siéntese a comer
tranquilo y coma despacio
ü Mastique bien
cada bocado
ü Evite el picoteo
ü Evite pasar
muchas horas sin comer y luego consumir comida en abundancia
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